随着节假日的临近，许多人都计划出游，特别是在长途旅行中，您需要特别注意一个隐形的健康威胁——“经济舱综合征”。这一术语并不局限于经济舱或飞机，而是指长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具可能引发的健康问题。让我们先来看一个真实案例。

在2025年3月初，一位因“经济舱综合征”而急需救治的患者引起了大家的关注。任女士在长途旅行中与家人经历了23小时的火车行程，抵达北京西站后不久便突感胸闷、呼吸困难，随后失去意识，被紧急送往医院。经过细致检查，医生提示她可能患有急性肺栓塞。幸运的是，经过及时抢救和药物治疗，她最终得到了康复，并于一周后顺利出院。

经济舱综合征的成因

经济舱综合征，也被称为“旅行血栓征”，是因为在长途旅行中，乘坐空间有限的交通工具，长时间静坐导致下肢血液循环不畅。长时间的静坐会减缓下肢的血液回流，增加血栓形成的风险。此外，旅行中如厕不便和减少饮水也会导致血液黏稠度增加，从而加高健康风险。

早期症状与警示信号

经济舱综合征的早期症状可能包括下肢静脉血栓形成，如小腿疼痛、肿胀等，甚至在某些情况下可能完全没有症状。如果未能及时发现和处理，血栓脱落可能会阻塞肺动脉，引发胸痛、呼吸困难等严重后果，甚至可能导致休克或猝死。因此，旅行中一旦出现任何不适症状，应立即向工作人员求助并尽快就医。

有效的预防措施

为了预防经济舱综合征，我们推荐以下几项有效措施：

• 在旅行时适度运动，避免长时间坐着不动。如条件允许，建议每1至2小时活动一次。
• 穿着弹力袜，以帮助血液流动，减少静脉血栓的风险。
• 保持充足的水分摄入，每小时至少补充200毫升水以维持血液流动。

小动作大作用

在空间有限的交通工具上，以下三个小动作可以帮助您防止下肢静脉血栓：

• 踝关节运动：坐在椅子上，脚跟着地，像踩刹车一样进行踝运动，促进小腿的血液循环。
• 伸屈伸运动：坐在椅子上，将小腿抬起并做伸屈动作，帮助静脉血回流，增加腿部血液循环。
• 环绕运动：双腿抬高，模拟踩自行车的动作，可以有效促进血液的循环。

在长途旅行中，特别要注意个人健康，确保自己不成为经济舱综合征的受害者。在这里，我们也推荐您关注EVO视讯，为您的健康生活提供更全面的保障和信息。通过科学的生活习惯，降低健康风险，让旅途中的每一次出行都更加安全顺利。