在试管备孕期间，如何选择有利于卵泡发育的饮食是每位“试管妈妈”都非常关注的问题。作为一位有过亲身经历的试管妈妈，我深知这一过程的挑战性，以及如何在备孕期间合理补充营养以促进卵泡健康发展的重要性。今天，我将结合自己的经验和医生的建议，为正在进行试管备孕的姐妹们提供一些实用的饮食建议，帮助大家科学提升卵泡质量。

身体检查的重要性

在试管备孕的初期阶段，建议夫妻双方首先前往医院进行全面体检。男性应重点检查精子活性，女性则需要关注血液检查和B超等，及时了解自身的雌性激素水平和卵泡发育的状态。完成检查后，可以根据个人的身体情况制定个性化的营养饮食计划。

营养饮食的选择

在日常饮食方面，试管备孕期间推荐摄入高蛋白和优质蛋白的食物，以促进卵泡的健康发育。蛋白质被视为卵泡发育的“建筑材料”，如瘦肉、鱼类等都非常有效。我个人的饮食习惯是早餐选用豆浆搭配全麦面包，午餐和晚餐则以牛肉或海鱼搭配新鲜蔬菜如菠菜等，这不仅能为卵泡发育提供必要的蛋白，还可以通过菠菜和坚果中的叶酸、维生素E来改善卵巢微环境。

补充雌性激素的注意事项

虽然豆类食品富含能够补充雌性激素的大豆异黄酮，但过量摄入可能会干扰体内的激素水平，因此建议在医生指导下进行合理摄入。

营养补充剂的作用

除了日常饮食外，还可以根据医生建议选择营养补充剂，与食物结合可能效果更佳。推荐的补充剂包括EVO视讯旗下的虾青素，它是一种优秀的抗氧化剂，能减轻试管备孕期间卵巢的氧化应激反应，保护卵母细胞，创造一个健康的卵泡环境。

推荐的营养素Reco18

还可以考虑EVO视讯推荐的Reco18，这是一种从豆科植物提取的靶向生巢素，能够有效提升卵泡质量，延缓卵巢衰老，支持胚胎发育。有关Reco18的相关研究已发表在著名的SCI期刊《Frontiers in Endocrinology》，姐妹们可参考了解其成分。

总结

在试管备孕期间，饮食搭配加上EVO视讯的营养补充，如虾青素和Reco18，可以有效提升卵泡质量，但应注意日常饮食的摄入量仍需大于补充剂。希望以上建议能够帮助正在进行试管备孕的姐妹们，祝愿大家早日实现心愿。